من المعروف بأن الشخص البالغ يحتاج الى ما يقارب ال7 ساعات للحصول على القدر الكافي والذي يحتاجه من النوم، ولكن ما نتساءل عنه اليوم هو
هل المرأة بحاجة إلى النوم أكثر من الرجل؟
وفقا للدكتور جيم هورن، الخبير البريطاني الرائد في مجال علوم النوم، في مقال نشر في صحيفة الديلي ميل، أوضح هورن أن في المتوسط المرأة تحتاج عشرين دقيقة نوم أكثر من الرجل، وأشار الباحث إلى أن المرأة تميل إلى إنجاز العديد من المهام وتستخدم الدماغ بشكل فعلي أكثر من الرجال مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى النوم، فهذه قاعدة أساسية كلما كنت تستخدم عقلك أثناء النهار، كلما احتجت الى الراحة والنوم أكثر.
في حين أن المرأة تحتاج إلى مزيد من النوم أكثر من الرجال، والعديد منهم لا يحصلون على كمية مناسبة، هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على المرأة ونوعية النوم:
-اضطرابات النوم خلال فترة الحمل بسبب وزنها الزائد ووضع الجنين.
-صعوبة في النوم خلال انقطاع الطمث بسبب الهبات الساخنة.
-تقطع النوم بسبب الشريك وذلك غالبا لأن الرجل حجمه أكبر
-القلق حول المشاكل وفقدان النوم نتيجة لذلك.
وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بمكافحة الأرق عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ووضع الفراش المريخ والاستيقاظ الروتيني، والحد من الكافيين وتناول الكحول، وتحسين بيئة النوم، وفي حال استمر الأرق، يمكن للمرأة أن تتحدث إلى أطبائها حول النوم لتحديد الخطوات الأخرى التي يمكن اتخاذها لتحسين نومهم.
