"مجلة جنى" أفضل طرق تنشيط العقل و تقوية الذاكرة مسألة لا بد منها، في خضم زحمة الحياة والمشاغل اليومية وسرعة وتيرة الزمن الذي يتطلب منا تشغيل اعضائنا بأقصى طاقة وخاصة العقل والتفكير الذي بدأ يتداعى ويشهد تراجعاً نتيجة لغزو التكنولوجيا لكل تفاصيلنا والحاجة لتشغيل دماغنا لحد اقصى.
وقد يعاني البعض من مشاكل في الذاكرة أو النشاط الفكري، أو قد يشهد تراجعاً فيهما نتيجة الارهاق أو كثرة المشاكل والأمور الحياتية المنهكة للجسم والعقل، وبالتالي يحتاج هؤلاء الأشخاص للبحث عن أفضل السبل لاعادة النشاط والحيوية لذاكرتهم وتفكيرهم، وهو ما سنسلط الضوء عليه في موضوعنا اليوم.
أفضل طرق تنشيط العقل و تقوية الذاكرة
- فن استرجاع المعلومات:
من أفضل الوسائل لتنشيط العقل و تقوية الذاكرة، اذ يساعد استرجاع المعلومات من أسماء و عناوين و تواريخ محددة وحتى أرقام هواتف في تنشيط عمل المخ وابقائه متيقظاً.
- تعلم أشياء جديدة:
العقل الذي لا يعمل ويتعلم شيئاً جديداً كل يوم وفي كل مناسبة متاحة، يكون كالسيارة التي لا تتحرك فيعطل محركها وتصدأ ولا تعود نافعة لاستخدامها. لذا يحتاج العقل لوقوده من المعرفة وتعلم أشياء جديدة كل يوم، تساعد في تحسين الذاكرة والعقل وتنشيطهما وتحفيزهما لتقبل ومعالجة كافة الأمور التي تطرأ عليه من خلال المعلومات والمعرفة المكتسبة على الدوام.
- التواصل الاجتماعي:
بمعنى الاختلاط والتحادث مع الناس مباشرة وليس عبر وسائل التواصل الاجتماعي، اذ ان الحديث مع الاخرين والتواصل معهم يفتح آفاقاً جديدة للفكر من خلال تحفيز مناطق جديدة في الدماغ وزيادة قوة الذاكرة وتعلم أشياء جديدة.
- التوقف عن كثرة المهام:
أكثر ما يتعب العقل ويضعف ذاكرة الانسان هو القيام بعدة مهام وأمور في الوقت ذاته، لتأتي النتيجة غير المتوقع وهي عدم القدرة على انجاز واحدة أو أكثر من هذه المهام بنجاح وجدارة كما المطلوب. في حين أن التركيز على مهمة واحدة في وقت واحد والسعي لانجازها يعطي نتيجة أفضل ولا يتسبب بضعف وتشويش على العقل والذاكرة.
- غذاء العقل:
كما الجسم يحتاج لكفايته من الغذاء للبقاء نشيطاً وقوياً، كذلك العقل يحتاج لغذاء خاص ليبقيه متقداً. لذا عليك التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط العقل ومنها السلمون والجوز والشاي الأخضر وزيت الزيتون، فضلاً عن عشبة اكليل الجبل والميرمية والفانيلا.
- النوم والرياضة:
يتأثر العقل كما الجسم من الحرمان من النوم أو قلة النوم، ما يؤثر على دوره غي استقبال وتخزين المعلومات بشكل جيد. كما يؤثر الحرمان من النوم على عمل نشاط الخلايا العصبية مؤدياً لضعفها وتدهورها صحياً.
لذا لا بد من النوم الجيد كل ليلة لضمان عقل نشيط وذاكرة قوية، وكذلك الأمر بالنسبة لممارسة الرياضة التي تساعد في تحسين الذاكرة وتنشيط العقل من خلال تغذية المخ بالدم.
