" مجله جنى "عندما تشعرين بانخفاض روحك المعنوية وتراجع همّتك يعني ذلك حدوث تغيرات كيميائية في جسمك أدت إلى انخفاض مستوى هرمون السيروتونين، ويتحكّم هذا الهرمون في الشهية والحالة المزاجية ويقوم بتقليل مشاعر القلق ورفع المعنويات. إليك أسهل الطرق لزيادة مستويات السيروتونين في الجسم:
ضوء الشمس: اخرجي في الصباح الباكر فضوء الشمس يزيد مستويات السيروتونين.
المساج : يمكنك تدليك نفسك أو الحصول على جلسة مساج ولو لمدة قصيرة، يساعد التدليك على مسح أية أحزان في الجسم.
الحليب: يحتوي الحليب على مادة تزيد إنتاج هرمون السيروتونين في الجسم، فإذا انخفضت معنوياتك اشربي كوباً من الحليب لتعديل الحالة المزاجية.
النوم : من أفضل الطرق لتعديل المزاج الاستغراق في النوم، أغلقي عينيك لترتاح وتتحسن معنوياتك.
الكركم: يعمل الكركم كمضاد للاكتئاب، ويساعد على زيادة إنتاج الجسم للسيروتونين.
الفلفل الأسود: رشة من الفلفل الأسود على السلطة وغيرها من الأطعمة تنشّط الإنزيمات التي تقوم بدورها بتحفيز إنتاج السيروتونين.
التمارين: النشاط البدني والتمارين الرياضية في صالة الرياضة (الجيم) تساعد على زيادة هرمون السيروتونين في الجسم.
