عند السفر يغفل الكثيرون بعض العادات الغذائية التي يمارسونها وبالتالي يتعرضون لزيادة وزن كبيرة، لذا نقدم لك في السطور التالية بعض النصائح لتحافظي على وزنك أثناء السفر.
- إذا كنت تريدين التنزه وترغبين في الحفاظ على وزنك بشكل مثالي يجب عليك الممشى بدلا من أخذ السيارة.
- اختيار الفندق الذي يحرص على توافر قاعة للياقة البدنية جيدة مثل حمام سباحة وصالة رياضية مجهزة تجهيزات جيدة، بحيث يمكنك ممارسة الرياضة في السفر.
- يمكنك استخدام العديد من التطبيقات المتاحة على الهواتف في هذه الأيام، للحفاظ على عدد الخطوات التي تمشيها وعدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
- إذا كنت تتنزهين في رحلة قصيرة من الممكن أن تحملي معك وجبتك الخاصة وحفظها في الفندق وبهذه الطريقة يمكنك تناول طعاما صحيا.
- احرصي على شرب الكثير من الماء، مع ضرورة انخفاض نسبة السكر في عصير الفاكهة حتى تبقى معدل عملية التمثيل الغذائي جيدة.
- إذا كان لديك جدول سفر قصير تأكدي من الجري والقيام ببعض التمارين الرياضية في غرفة الفندق على الأقل لمدة 20 دقيقة
