" مجله جنى " إذا كنت تملكين معلومات خاطئة عن الرياضة، هذا يمكن أن يؤثر على ممارستك لمختلف أنواع الرياضة والاستفادة من التمارين الرياضية التي تقومين بها. فيما يلي بعض هذه المعتقدات الخاطئة التي يجب عليك تصحيحها عن الرياضة.
١. التمدد قبل الرياضة
التمدد قبل الرياضة يمكن ان يمنع العضلات من العمل بشكل جيد. لذا تفادي هذه الخطوة وقومي بممارسة رياضة التمدد فقط بعد التمارين الرياضية العادية.
٢. حمل الأوزان يسبب زيادة في الوزن
تقلق الكثير من السيدات من حمل الأوزان عند ممارسة الرياضة اعتقاداً أن ذلك يسبب لهن زيادة الوزن وتضخم العضلات ولكن فعلياً حمل الأوزان يحسن من الكتلة العضلية التي تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
٣. لا يجب ممارسة الرياضة عند الشعور بالمرض
تمتنع بعض السيدات عن الرياضة في حال شعورهن بالتعب نتيجة الإصابة بالزكام أو نزلة البرد. ألا أن الرياضة فعلياً تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتساعد على محاربة الأمراض.
٤. المياه مضرة خلال التمرين الرياضي
هذا المعتقد خاطئ جداً يمكن شرب المياه قبل وخلال وبعد ممارسة الرياضة حتى المياه تساعد على المحافظة على رطوبة الجسم وتعمل على حرق السعرات الحرارية.
٥. ممارسة الرياضة على معدة فارغة أفضل
عدم تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يكون مضر بالجسم ويسبب لكي الدوار عند ممارسة الرياضة ويخفف من قدرتك على ممارسة التمارين، يفضل تناول الطعام قبل الرياضة كحبة من الموز أو قطعة من التوست مع زبدة الفول السوداني.
