" مجله جنى " تريدين خسارة الوزن بسرعة وبطرق صحية؟ اليكِ ريجيم التونة.
كم مرة سمعنا من فتيات خسرن الوزن بعد تناولهن وجبات يومية تعتمد على طبق التونة بالمياه كوجبة أساسية للتخلص من الدهون الزائدة قبل الصيف؟ اليوم سنقدم لكم ريجيم التونة، وفقا لموقع stylish walks الأميركي، الذي يساعدكم فيبشكل سريع وصحي! خسارة الوزن بسرعة وبطرق صحية؟
اليكِ ريجيم التونة :
بداية، لابد من الإضاءة على فوائد سمك التونة العديدة فهي تحتوي عناصر غذائية عددية ضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان. فالتونة تحتوي على نسب عالية من الأوميغا 3 التي تحمي القلب والشرايين من الكوليسترول. كما أن أخصائيي التغذية ينصحون بتناول التونة نظرا للسعرات الحرارية القليلة التي تحتويها ونسبة البروتين والحديد والمعادن العالية المشبعة والتي تسد الشعور بالجوع
ريجيم التونة لمدة أسبوع لخسارة 3 كلغ
اليوم الأول وجبة الفطور تحتوي على بيضة مسلوقة مع شريحة واحدة من التوست الأسمر وفنجان قهوة بلا سكر.
وجبة الغذاء تحتوي على طبق سلطة التونة من المياه كبير فقط.
وجبة العشاء كوب من سلطة الفواكه.
اليوم الثاني وجبة الفطور يجب أن تتضمن موزة واحدة مع كوب حليب خالي الجسم بدون سكر.
وجبة الغذاء 50 غرام معكرونة مع التونة مع طبق خضراوات.
وجبة العشاء تحتوي تفاحة.
في اليوم الثالث، وجبة الفطور عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم وفنجان قهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء طبق سلطة تونة كبير أما العشاء فعبارة عن بيضة مسلوقة مع ثمرة من الموز
اليوم الرابع تناول الفطور على الشكل التالي، بيضة مسلوقة مع شريحتان توست أسمر أما الغذاء فعبارة عن 2 سندويش تونة بالخبز التوست الأسمر مع طبق سلطة كبير. وعلى العشاء يجب تناول كوب من سلطة الفواكه
في اليوم الخامس وجبة الفطور تتضمن ثمرة تفاح مع فنجان من القهوة بلا سكر وعلى الغذاء يفضل تناول طبق سلطة تونة كبير مع سلطة خضار كبير وبالنسبة لوجبة العشاء فيجب تناول كوب لبن خالي الدسم مع ثمرة موز
اليوم السادس ما قبل الأخير يجب تناول بيضة مسلوقة مع شريحتان من التوست الأسمر وفنجان قهوة بلا سكر على الإفطار وفي وجبة الغذاء يجب تناول طبق سلطة تونة أما العشاء فهو عبارة عن كوب من سلطة الفواكه
اليوم الأخير أي اليوم السابع هو يوم حر تناولي ما تريدينه من اطعمة شرط التوقف عن الأكل قبل 4 ساعات من النوم
من أهم النصائح التي يجب الانتباه إليها في هذا الدايت هو عدم تكراره أكثر من أسبوع واحد أو اثنين في الحالات القصوى كما يجب شرب الكثير من المياه لخسارة الوزن بشكل سريع .
