ان احتباس الماء من المشاكل الشائعة النتائج عن اضطرابات التمثيل الغذائي عند النساء. بالرغم من أنه مرض غير خطير إلا أن هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية منها خليط البقدونس وعصير الليمون لعلاج احتباس الماء. يشكل الماء حوالي 70 % من وزن الجسم ويحتوي على 50 % دهون و75 % الأنسجة العضلية هي الماء. عندما يبدأ الجسم بالاحتفاظ بالمزيد من الماء. من الشائع جداً الإصابة باحتباس الماء عند الكثير من الأشخاص خصوصاً عندما يكون لديك عادات فسيولوجية خاطئة. يحدث غالباً بسبب التقدم في السن تفقد العروق مرونتها.
الاسباب:
- مشاكل الدورة الدموية.
- أحد أعراض انقطاع الطمث.
- الأشخاص الذين يعانوا من زيادة الوزن أو السمنة.
- التغيرات الهرمونية بسبب الدواء.
- الغدة الدرقية.
- نظام غذائي غير متوازن وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- اضطرابات الكبد والكلي.
الأعراض:
- تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً لاحتباس الماء هي ما يلي:
- تورم الوجه وأجزاء أخري من الجسم.
- تورم المعصمين والكاحلين واليدين والقدمين.
- انتفاخ الوجه.
- انتفاخ الجفون.
المفتاح الرئيسي لمنع احتباس الماء هو الحفاظ على ترطيب الجسم، تناول طعام صحي، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى أن جسمك سوف يعمل بشكل صحيح وطرد الماء الزائد في الجسم بشكل طبيعي فهي من الطرق الأكثر فعالية لمنع احتباس الماء.
خليط البقدونس وعصير الليمون لعلاج احتباس الماء
مشروب البقدونس والليمون علاج صباحي يساعدك في التخلص من احتباس الماء بالإضافة إلى أنه وسيلة سهلة التحضير لضمان أفضل توازن لعمل الكلي.
فوائد خليط البقدونس والليمون:
يأتي البقدونس مع خصائص تنقية عالية، وذلك بفضل المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج، وهي عناصر تشجع صحة الكبد والقلب. تقوم هذه الخضروات بزيادة مرونة الأوردة والشرايين. بالإضافة إلى أنه يقوم بتحسين عمل الدورة الدموية والقضاء على السوائل المتراكمة في الجسم لأن الليمون يفعل الكثير لصحتنا.
الليمون واحد من أغني الفواكه بفيتامين ج والسترات والبوتاسيوم وهذه العناصر خصوصاً فيتامين ج تساعدك في التخلص من الماء الزائد في الخلايا. إذا كنت تعاني من احتباس الماء لا تتردد في استخدام هذا العلاج للقضاء على احتباس الماء. لأن الليمون والبقدونس خليط مدر للبول.
المكونات:
- 1 عود من البقدونس الطازج.
- 1 لتر ماء.
- 1 عصير ليمون.
الخطوات:
- في البداية، يتم غسل البقدونس وتركه حتى يجف ثم غلي 1 كوب من الماء على النار ثم إضافة غصن البقدونس إلى الشاي. بمجرد وضعه يمكنك ترك البقدونس حتى يتم نقعه في الماء المغلي وتركه بضع دقائق.
- أخذ عصير الليمون للاستفادة منه وترك القشر على جانب وتقطيعه إلى أجزاء صغيرة.
- ترك المزيج حتى يتم نقعه لمدة نصف ساعة ثم صب هذه المياه في زجاجة.
- شرب كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح أو تناوله قبل نصف ساعة من الوجبة.
- يمكنك تكرار هذا العلاج لمدة 7 أيام لمدة شهر أو كل 10 أيام حتى تلاحظ نتائج رائعة في النهاية.
وصفات طبيعية اخرى لعلاج احتباس الماء:
1.الثوم:
يعمل الثوم كمدر للبول لأنه يساعد في الإفراج عن الماء والتخلص من السموم الموجودة في الجسم والاحمرار الزائد الذي يظهر كما أنه يمكنك من فقدان الوزن بفعالية من خلال كسر الدهون في الجسم. يمكنك استخدام الثوم في الحساء أو السلطة بانتظام للاستفادة منه.
- أكل 2 -3 فصوص ثوم الخام في الصباح والليل ومضغ الثوم جيداً.
- عمل معجون الثوم: مزج أو طحن الثوم الطازج لعمل المعجون والخلط جيداً ثم توزيع معجون الثوم على الخبز والاستمتاع بتناوله.
2. تناول الأطعمة المدرة للبول:
الأطعمة المدرة للبول توجد بكثرة وينصح بتطبيقها في نظامك الغذائي لأنها تؤدي إلى التبول بشكل متكرر وهذا يساعدك في الإفراج عن المياه الزائدة والسموم الضارة التي تدفق في الجسم، انخفاض ضغط الدم، إعادة توازن الصوديوم في الجسم. الأطعمة المدرة للبول هي العنصر المثالي لتخلص من احتباس الماء. تأكد من الحصول على الكثير من البوتاسيوم بسبب كثرة التبول.
ومنها ما يلي التوت البري، البطيخ، الأناناس، العنب، الخضروات الورقية، الليمون، اليقطين، التوت، العرعر، الخرشوف، الهليون، الطماطم، الكراث، البصل، الكرنب، الباذنجان، الخيار، الجزر، الكرفس.
3. البقدونس:
البقدونس من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والحديد والكالسيوم، وفيتامين ب المركب كما أنه يساعد علي منع امتصاص البوتاسيوم والصوديوم وبذلك السماح للماء الزائد بالخروج من الجسم. . يساعد البقدونس أيضاً لعلاج التهاب المسالك البولية وحصوات الكلي.
تناول شاي البقدونس من خلال إضافة القليل من البقدونس إلى كوب من الماء المغلي ورفعه من على النار وتركه حتى يتم نقعه لمدة 10 – 15 دقيقة. صب ماء البقدونس في الكوب وتناوله. يمكنك تكرار تناول شاي البقدونس 5 – 7 مرات يومياً.
4. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
نقص البوتاسيوم في الجسم يسبب احتباس الماء وزيادة الوزن. البوتاسيوم من العناصر الضرورية لأداء الجسم وظائفه بشكل صحي. فهو يحافظ على توازن بين مستويات الصوديوم والماء في الجسم. ويحفز الكلي علي طرد النفايات والملح الزائد على الجسم.
إضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي للتخلص من احتباس الماء ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الزبيب، موز، التوت، الفراولة، مشمش، تفاح، أفوكادو، الخوخ، البرتقال، الفلفل، الملح، السبانخ، بذور زهرة عباد الشمس.
5. الشعير:
يستخدم الكثير من الأوربيين الشعير باعتباره عنصر رائع للتخلص من احتباس الماء كما أنه عنصر أمن استخدامه حتى أثناء فترة الحمل. .
غلي 1/4 كوب من الشعير الغير مقشر لمدة 25 دقيقة. تصفية الماء من الشعير وإضافة 2 ملاعق من عصير الليمون للماء والخلط جيداً ثم تناول هذا العصير يومياً للتخلص من احتباس السوائل.
6. شاي الأعشاب:
العديد من الأعشاب المدرة للبول فعالة جداً في التخلص من احتباس الماء ويحقق أقصي فائدة لك. ومن الأفضل استخدام الأعشاب الطازجة ومنها ما يلي البقدونس، الكزبرة، الهندباء، الكرفس، بذور الشمر، وضع كل هذه الأعشاب معاً في وعاء من الماء المغلي وتغطية الوعاء لترك المكونات حتى يتم نقعها لمدة 15 دقيقة. تصفية الشاي وتناوله طوال اليوم.
7. شاي الهندباء:
تقدم الهندباء الكثير من الفوائد الصحية ومنها علاج الكبد والكلي ومشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى أنه مدر طبيعي للبول ويساعد الكلى في طرد السموم والملح والسوائل في الجسم. كما أنه غني بالكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، المغنسيوم، المنجنيز وهي عناصر جيد لاحتباس السوائل.
غلي الماء ووضعها في الكوب ثم إضافة أوراق الهندباء إلى الماء المغلي وتركه حتى يتم نقعه لمدة 15 دقيقة وتصفية المشروب. يفضل تكرار ذلك 2 – 3 مرات في الاسبوع للحصول على نتائج فعالة.
8. شاي الشمر:
الشمر له رائحة عشبية يحتوي على أنتيل وهو مركب من العديد الخصائص الطبية. الشمر من مدرات البول وتشير بعض الدراسات إلى أنه يقلل من ضغط الدم الانقباضي وهذا بدوره يساعد الجسم علي إطلاق الماء الزائد والصوديوم عن طريق الكلي.
صب الماء المغلي في كوب ووضع 1 معلقة صغيرة من بذور الشمر وتركه يتم نقعه في الماء المغلي لمدة 10 دقائق وتصفية المشروب . يمكنك تكرار ذلك 2 – 3 مرات في الإسبوع للتخلص من هذه المشكلة .
9. ترطيب الجسم :
قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ولكن الحفاظ علي ترطيب الجسم يمكنك من التلخص من السموم وإحتباس الماء . بدلاً من تخزين الماء يتم إطلاقه. وعندما لا تشرب كمية كافية من الماء لا تسمح للكلى بالتخلص من النفايات الموجودة في الجسم. الكبد بحاجة إلي كمية كافية من الماء لتحسين وظائفه الحيوية .
ينصح بتناول 6 – 8 أكواب مياه يومياً . وتناول كميات كافية من الماء عندما تشعر بالدوار أو الضعف أو التشنجات فكلها علامات الجفاف .
10. بذور الكزبرة :
بذور الكزبرة مدرات بول طبيعية . لأنها تحتوي علي البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والحديد، الثيامين، فيتامين ب، الكالسيوم، المغنسيوم، النياسين، الفسفور، الزنك .
صب كوب من الماء المغلي في كوب وإضافة 3 ملاعث من بذور الكزبرة وتركه حتي يتم نقعه ورفعه من علي درجة الحرارة . لتناول هذا الخليط مرتين في اليوم .
11. تقليل كميات الملح :
أحد أسباب إحتباس الماء هي تناول كميات كبيرة من الملح لأنه يؤدي إلي إحتباس الصوديوم . ينتج عنه إتساع حجم الخلايا الزائدة في الجسم . وعندما تستهلك كميات كبيرة من الملح فإن الجسم يحاول تميع عقد المياه حول الخلايا والمزيد من الماء إلي مجري الدم. السوائل الزائد والصوديوم تؤدي إلي مشاكل أكثر خطورة مثل هشاشة العظام وأمراض القلب و السكتة الدماغية .
